Am Ende der Kur ist es wichtig, nicht sofort wieder den Magen zu füllen. Beim Fasten nennt man dies Fastenbrechen. Nehmen Sie sich mindestens ein bis zwei Tage Zeit für einen sanfter Übergang. Das Ziel lautet das Erreichte zu halten. Die Faustregel für diese Überganszeit ist 1/3 der Fastenzeit. Der Körper sollte langsam wieder an feste Nahrung herangeführt werden.
Dass folgende Aufbauprogram können Sie als Orientierung benutzen:
Erster Tag
Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Neera-Drink und einer Orange.
Vormittag: frischer Orangensaft
Mittag: Obst- oder Gemüsesaft
Nachmittag: Obstsaft oder ein Glas Neera-Drink
Abendessen: frisch pürierte Gemüsesuppe
Zweiter Tag
Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Neera-Drink und einer Orange.
Vormittag: frischer Orangensaft
Mittag: Gemüsesuppe und ein frisches Obst
Nachmittag: Obstsaft oder ein Glas Neera-Drink
Abendessen: Gedünstetes Gemüse mit braunem Reis und Salat
Während dem Tag können Sie zusätzlich jede Art von Kräutertee ohne Koffein einnehmen.
Dritter Tag
Müsli oder Haferbrei mit einem EL Neera-Baumsirup und einer Orange (köstlich)
Vormittag: frischer Orangensaft
Mittag: geröstetes Gemüse und frische Früchte
Nachmittag: Obstsaft
Abendessen: Gemüsesuppe mit braunem Reis und Salat
Während dem Tag können Sie zusätzlich jede Art von Kräutertee ohne Koffein einnehmen.
Vierter Tag
Ab dem vierten Tag sind Sie bereit wieder ganz «normal» zu essen.
Was man tun und lassen sollte
Nach der Neera-Kur empfiehlt es sich zur Unterstützung der Darmtätigkeit für einige Tage täglich einen Esslöffel eingeweichten Leinsamen oder auch Flohsamen zu essen.
Während der ersten 3 Tage sollten Sie kein Fleisch, Fisch, Eier, Brot und Süßigkeiten essen. Trinken Sie außerdem keine zuckerhaltigen Getränke wie Cola oder Limo. Meiden Sie ebenso Schwarztee und Kaffee.
Eine der schönen Nebenwirkungen der Kur ist die gesteigerte Wahrnehmung des Geschmackssinns und Geruchssinns. Wenn Sie soweit sind, wieder feste Nahrung zu sich zu nehmen, werden Sie eine erhöhte Wertschätzung der Feinheiten von Geschmack, Form und Duft empfinden. So wird eine einfache Erfahrung zu einem wunderbaren Moment. Bewahren Sie sich diese Zeit.
Das Erreichte halten
Um das Erreichte zu halten, ist es sinnvoll, übers Jahr zwischendurch einen Fastentag mit Neera einzulegen, oder eine Randmahlzeit mit Neera-Sirup zu ersetzen. Mehr darüber erfahren Sie im Kapitel «Varianten der Kur».